どうもおはこんばんにちは！オッサンです。
私事ですがオッサンは月、水、金は筋トレをしております。
Ｓ急便を辞めてからまぁブクブク太りましてですねぇ..
このままではヤバいって始めたのですが、ぶっちゃけ筋トレ自体が憂鬱ではありますがその中でもこれがって部位があるのでお付き合いください。
筋トレは無酸素運動です。
マラソン等の有酸素運動とは違いますのでダイエットに即効ではありませんが筋肉を付けて基礎代謝を上げることで必ずダイエットに繋がります。
オッサンの経験上ダイエットするのに有酸素運動やる方が憂鬱じゃないですかね？
あくまでも個人的な感想ですのでご了承ください！
これからダイエットを兼ねて筋トレを始めようとしている方の参考になれば幸いです。
憂鬱？になる筋トレの部位ベスト3！
３位 クランチ（腹筋運動）
クランチに関しては、オッサンは週に１回かな..ほとんどしてません！してないけど普通に腹筋は割れてます。何故なら筋トレって狙った部位だけに効かすのはかなりテクニックが必要で他の筋トレ（胸、背中、足）をしたら大体は腹筋にも効いてるんですよね。
クランチってあんまり意味がないような気がして週1しかやってないんです。やり過ぎると腹筋がちぎれそうになるし、ちょっと休憩したらまた何回もできるし..うーん嫌いだな！
そもそも体脂肪を落とせば誰でも腹筋は割れてるので、夏までに腹筋をバキバキにしたいとか、太ってきたからといって腹筋をするよりも体脂肪を落とすことが肝要ですわ。
２位 ショルダー（肩）
男子は絶対と言っても過言じゃないですが大胸筋の筋肉を付けたがります。女子は上腕二頭筋（力こぶ）が好きらしい！
だけど大胸筋だけあっても肩や背中の筋肉もないとハッキリいって見た目が格好悪いんですよね！なので肩トレも重要です。
オッサンは金曜日に肩をやってますが、いやぁオッサンは苦手ですねぇ！大胸筋の筋トレってモチベーションが上がるけど肩って上がんないんですよねぇ！理由はそれだけです（笑）
マジで憂鬱！
１位 スクワット（太もも）
最強に憂鬱！だけど効果は絶大！！スクワット１５回で腹筋の５００回に相当する威力があるようです。
２５０回を目標にやって何度酷い目にあったことか…
普段運動してない方は、最初5０回くらいにしておいた方がいい！次の日か２日後に筋肉痛で地獄を見ることになります。
筋トレの中でオッサンは憂鬱度文句なしで１位です。
だけどもだけどスクワットはダイエットに関しては最強だと思いますのでおススメです。
これから始める方、スクワットは正しいフォームで行わないと膝や腰にダメージがあるので気をつけてくださいね！
読んでいただきありがとうございます。
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